تعلم التحدث بالإنجليزيةمع أخصائية التغذية

مفردات إنجليزية متعلقة بالتغذية

المفردات التالية لها صلة مباشرة بموضوع المحادثة التي سوف تستمع إليها.

Dietitian: a person whose job is to give people advice about the kind of food they should eat.

أخصائية تغذية: شخص عمله إعطاء الناس نصائح عن نوعية الأطعمة التي يجدر بهم تناولها.

Overweight: abnormal or excessive fat accumulation that presents a risk to health.

وزن زائد: تراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون يشكل خطراً على الصحة.

Unhealthy: not good for your health.

غير صحي: غير جيد أو مضر بالصحة.

Physical activity: any body movement that works your muscles and requires more energy.

نشاط بدني: أي حركة للجسم تحرك العضلات وتتطلب طاقة.

محادثة باللغة الإنجليزية بين أخصائية تغذية و فتاة تريد خسارة الوزن

تريد سارة خسارة الوزن، لذلك قامت بزيارة أخصائية تغذية. إستمع للحوار الذي دار بينهما.

Dietitian
Hi Sarah. It's nice to meet you again. So, you're interested in losing weight. What brings you in today?

أخصائية التغذية: مرحباً سارة. من اللطيف مقابلتك مجدداً. إذاً، أنتِ مهتمة بخسارة الوزن. ما الذي أتى بكِ إلى هنا اليوم؟

Sarah
I'm tired of feeling overweight and unhealthy. I want to lose weight to improve my health and have more energy.

سارة: أنا متعبة من شعور الوزن الزائد و عدم الصحة. أريد خسارة الوزن لأحسن صحتي و أحظى بطاقة أكثر.

Dietitian
That's great! I can help you with that. Let's start by talking about your current eating habits and physical activity routine.

أخصائية التغذية: رائع! أستطيع مساعدتك في ذلك. لنبدأ أولاً بالحديث عن نظامك الغذائي الحالي و روتين نشاطك البدني.

Sarah
Well, I eat pretty healthy most of the time. I try to eat plenty of fruits, vegetables, and whole grains. But I also have a sweet tooth, and I sometimes overindulge in sugary drinks and snacks.

سارة: حسناً، نوعاً ما، أتناول طعاماً صحياً أغلب الأوقات. أحاول تناول الفواكه و الخضار والحبوب. و لكن ضرسي طيّب (بمعنى تحب الطعام)، فأنا أبالغ في تناول المشروبات السكرية و الوجبات الخفيفة.

Dietitian
That's understandable. It's hard to resist temptation sometimes. But even small changes to your diet can make a big difference over time. For example, instead of sugary drinks, try drinking water or unsweetened tea. And instead of processed snacks, try eating fresh fruit or nuts.

أخصائية التغذية: مفهوم. من الصعب مقاومة الإغراء أحياناً. و لكن تغيير صغير لنظام غذائك يُحدث فرقاً كبيراً مع الوقت. على سبيل المثال، بدل تناول المشروبات السكرية، حاولي شرب الماء أو الشاي غير المحلى. و بدل الوجبات الخفيفة، حاولي تناول الفواكه و المكسرات.

Sarah
Okay, I can do that.

سارة: حسناً، أستطيع فعل ذلك.

Dietitian
Great! Now, let's talk about physical activity. How much do you exercise each week?

أخصائية التغذية: عظيم! و الآن لنتحدث عن نشاطك البدني. كما مرة تتمرنين في الأسبوع؟

Sarah
I'm not very active. I have a desk job, and I don't really have time to exercise after work.

سارة: أنا لست نشيطة كثيراً. عملي مكتبي، كما أنني لا أملك الوقت الكافي للتمرن بعد العمل.

Dietitian
I understand. But even a little bit of exercise is better than none. Aim for at least 30 minutes of moderate-intensity exercise most days of the week. You can break it up into shorter sessions if that's easier for you. For example, you could walk for 15 minutes in the morning and 15 minutes in the evening.

أخصائية التغذية: أفهم ذلك. و لكن القليل من التمرين أفضل من لا شيء. إسعي لحوالي 30 دقيقة من التمرين المعتدلة أغلب أيام الأسبوع. يمكنك تقسيمها إلى جلسات أقصر إذا كان ذلك أسهل بالنسبة لك. على سبيل المثال، يمكنك المشي لمدة 15 دقيقة في الصباح و 15 دقيقة في المساء.

Sarah
Okay, I'll try to do that.

سارة: حسناً، سأحاول ذلك.

Dietitian
Great! Let's talk now about some specific changes you can make to your diet and exercise routine.

أخصائية التغذية: عظيم! لنتكلم الآن عن بعض التغييرات التي يمكننا فعلها لنظام غذائك و نشاطك البدني.

Sarah
Okay.

سارة: حسناً.

Dietitian
For example, instead of having a sugary breakfast cereal, try having oatmeal with berries and nuts. And instead of having a sandwich and chips for lunch, try having a salad with grilled chicken or fish.

أخصائية التغذية: مثلاً، بدلاً من تناول وجبة رقائق الذرة الغنية بالسكريات، حاولي تناول وجبة الشوفان مع التوت و المكسرات. و تناول من تناول شطيرة و بطاطا للغداء، حاولي تناول السلطة مع الدجاج المشوي أو السمك.

Sarah
Okay, those sound like good changes.

سارة: هذه التغييرات تبدو جيدة.

Dietitian
And for exercise, you could start by walking for 30 minutes three times a week. Once you get used to that, you can gradually increase the frequency and intensity of your workouts.

أخصائية التغذية: و بالنسبة للتمارين، تستطيعين البدء بالمشي لمدة 30 دقيقة 3 مرات في الأسبوع. و عندما تعتادين على ذلك، تستطيعين زيادة مدة و مستوى التمرين تدريجياً.

Sarah
Okay, I keep that in my mind.

سارة: سأضع ذلك في الإعتبار.

Dietitian
Great! I know this can be a lot to take in, but I'm here to help you every step of the way. We can meet again soon to check in on your progress and make adjustments to your plan as needed.

أخصائية التغذية: عظيم! أعلم أن هذا سيكون كثيراً عليكِ، لكنني هنا لمساعدتك في كل خطوة. يمكننا أن نتقابل مجدداً لنرى مدى تقدمكِ و نعدّل الخطة إن إحتاج الأمر.

Sarah
Thank you for your help. I'm really motivated to lose weight, and I'm glad to have your support.

سارة: شكراً لمساعدتك. أنا متحمسة فعلاً لخسارة الوزن، و مسرورة أن أحظى بدعمك.

Dietitian
You're welcome! I'm confident that you can reach your goals. Just remember to be patient and consistent.

أخصائية التغذية: على الرحب. أنا واثقة بأنك ستحققين أهدافك. تذكري فقط أن تكوني صبورة و مصممة.

Sarah
I will. Thank you again.

سارة: شكراً لكِ مجدداً.

Dietitian
You're welcome!

أخصائية التغذية: على الرحب.